帆船の形を真似る仙人のポーズ
2007年 08月 06日
私の一番お気に入りポーズを紹介しま~す。
とっても簡単なポーズですが、ウェスト・背中によく効きます・・・ウェストラインが気になる方はお試し下さい。
足は横座りをする様に左側に足を曲げて座り、両手は頭の後ろで軽く組みます。
息を吸いながら左側に上半身を回していきます。
ここで2・3秒息を吸うのを止めてから、今度はゆっくりと息を吐いて元にもどります。
左右2・3回程度されるとgoodですよ!又足の方向も変えてしてみてくださいね!
by ma_kiyo | 2007-08-06 22:33