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帆船の形を真似る仙人のポーズ   

2007年 08月 06日

帆船の形を真似る仙人のポーズ_b0112105_2203425.jpg

私の一番お気に入りポーズを紹介しま~す。
とっても簡単なポーズですが、ウェスト・背中によく効きます・・・ウェストラインが気になる方はお試し下さい。

足は横座りをする様に左側に足を曲げて座り、両手は頭の後ろで軽く組みます。
息を吸いながら左側に上半身を回していきます。

帆船の形を真似る仙人のポーズ_b0112105_2211141.jpg

ここで2・3秒息を吸うのを止めてから、今度はゆっくりと息を吐いて元にもどります。

左右2・3回程度されるとgoodですよ!又足の方向も変えてしてみてくださいね!

by ma_kiyo | 2007-08-06 22:33

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